Witamina D dostarczona w odpowiedniej ilości wpływa bardzo korzystnie na nasz organizm, mianowicie reguluje ona gospodarkę wapniowo - fosforową. Odpowiada ona za właściwą mineralizajcę oraz budowanie tkanki kostnej. Bardzo dobrym źródłem witaminy D jest mleko, jednakże należało by wypić jego aż jeden litr, aby zapewnić dzienne zapotrzebowanie. Jeśli nie pijemy tyle mleka, warto w takim razie pokazać się chociaż 10 minut dziennie na słońcu. O zażywaniu witaminy D najczęściej zapominają osoby dorosłe, dlatego też powinny one uzupełnić codzienną dietę, albo o produkty bogate w nią, albo mogą zdecydować się na żażywanie tej witaminy dodatkowo w postaci syropów lub pigułek.